Waar kan ik je mee helpen?

Voedingsvragen

Shape

Description automatically generated with medium confidence

Creatine
Creatine helpt prestaties te verbeteren en stimuleert de spiergroei bij explosieve (kracht)training. De meestgebruikte dosering is 3-5 gram creatine per dag. Veel producenten raden een laadfase aan, wat betekent dat er 5 dagen lang 20 gram (verdeeld over de dag) wordt ingenomen. Dit is echter niet noodzakelijk, maar hangt af van persoonlijke voorkeur. Het belangrijkste is dat je consistent 3-5 gram per dag binnenkrijgt.  

 

Creatine is in verschillende vormen verkrijgbaar zoals poeder, capsules en tabletten. Creatine monohydraat is de meeste voorkomende soort creatine. Creapure® is een trademarked versie van creatine monohydraat. Het is de meest onderzochte vorm van creatine en is bewezen veilig en effectief.   

 

Het wordt aangeraden om creatine in combinatie met een koolhydraatrijk drankje (zoals vruchtensap) in te nemen. Men denkt namelijk dat de koolhydraatbron een hoge insulinepiek creëert, die ervoor zorgt dat de creatine op de meest effectieve manier naar de spieren wordt getransporteerd. Daarnaast kan je het ook goed toevoegen aan je eiwitshake of pre/intra workout.
 

Wil je nog meer weten over creatine, lees dan ook onze blog over creatine. 

 

*We kunnen niet garanderen dat alle producten in de tabel staan
*Prijs per serving kan varieren afhankelijk van kortingsacties
 *We kunnen niet garanderen dat elk product op voorraad is.


Datum laatst bijgewerkt: 05-01-2023

 

 

Logo_2000x1000_White

 

 

 

Product

Merk

Soort creatine

Vorm van inname

Smaak 

Prijsrange (per dosering)

CREATINE - CREAPURE® (BEST CREATINE WORLDWIDE)

 

Body&Fit

Creatine Creapure®

 

1 maatschep = 3g

 

Nee

Laag

 

CREATINE CAPSULES

 

Body&Fit

 

Creatine Monohydraat

4 capsules = 3g

 

Nee

 

Middel

 

ADVANCED CREATINE

Body&Fit

Creatine Monohydraat

Creatine Pyruvaat

Creatine Citraat

1 maatschep = 3g

Ja

Hoog

CREATINE CELLUCOR

 

Cellucor

Creatine Monohydraat

1 maatschep = 3g

Nee

Laag

CREATINE (MICRONIZED)

Optimum Nutrition

Creatine Monohydraat

1 maatschep = 3g

Nee

Middel

CREAPURE® TASTY TABLETTEN

Body&Fit

Creatine Creapure®

3 tabletten = 3g

Ja

Laag

CREATINE MONOHYDRATE

Body&Fit

Creatine Monohydraat

1 maatschep = 3,0g

Nee

Laag

CREATINE MEGA CAPS 1250

Olimp

Creatine Monohydraat

3 capsules = 3,3g

Nee

Hoog

CREATINE XPLODE

Olimp

Creatine Citraat

Creatine Malaat

Creatine Ethylesther HCI

Creatine Magnapower ™

1 maatschep = 3 g

Ja

Hoog

TRI CREATINE MALATE

Olimp

Tri-Creatinemalaat

 

3 capsules = 3,3g

Nee

Laag

CREAPURE® CREATINE OLIMP

Olimp

Creatine Creapure®

1 maatschep = 3g

Nee

Middel

CREATINE ULTRA

Body&Fit

Creatine Monohydraat

Creatine Citraat

Creatine Pyruvaat

1 maatschep = 3g

Ja

Hoog

UNIVERSAL CREATINE

Universal

Creatine Monohydraat

Geen maatschep

1 theelepel = 5g

Nee

Middel

CREATINE CREAPURE® TABLETTEN

Olimp

Creatine Creapure®

3 tabletten = 3g

Nee

Laag

CREATINE - CREAPURE® SUPER TABLETTEN

Body&Fit

Creatine Creapure®

3 tabletten = 3g

Nee

Laag

CREATINE 2500 CAPS

Optimum Nutrition

Creatine Creapure®

2 capsules = 2,2g

Nee

Laag

CREATINE CREAPURE®

Womens Best

Creatine Creapure®

1 maatschep = 5g

Nee

Middel

 

Je kan eiwitten en creatine ook combineren. Hiervoor bestaan er al samengestelde producten zoals:

Voorbeelden van producten met creatine:
Cocktail
Magnificent
Super Mass Gainer
Serious Mass
Nitro Tech

Voorbeelden van pre-workout met creatine:
Crazy Pre-Workout
C4
ABE
The Curse

Voorbeelden van aminozuren met creatine:
Perfect Post Workout
Rebuild Edge

Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.

Shape

Description automatically generated with medium confidence

Welk pre-workout moet ik kiezen?

Wat is een pre-workout?
Een pre-workout supplement bevat verschillende ingrediënten om de prestatie te verbeteren tijdens intensieve trainingen en je workout een boost te geven. Een pre-workout bevat geen tot weinig calorieën, waardoor het gemakkelijk in ieder voedingsschema past.
Een pre-workout is geschikt om 30 minuten voor je training in te nemen.

Vaak voorkomende ingrediënten:

Cafeïne

Helpt aantoonbaar de alertheid te verhogen en de concentratie te verbeteren.

Creatine

Prestatie bevorderend voor korte en intensieve inspanningen.

Beta-alanine

Vertraagt mogelijk het optreden van vermoeidheid. Kan mogelijk leiden tot tintelingen.

B-vitamines

Dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme.

Niacine

Kan mogelijk leiden tot een opvliegend gevoel.


Wil je meer weten over de ingrediënten, werking en het gebruik van een pre-workout, bekijk dan onze blog met advies over pre-workout.

 

**AstraGin = Bevordert de opname van de voedingstoffen uit de pre-workout.
*We kunnen niet garanderen dat alle producten in de tabel staan.
 *We kunnen niet garanderen dat elk product op voorraad is.

 

 

 

Logo_2000x1000_White

 

 

 

 Product

Cafeïne

Creatine

Beta-alanine

B-vitamines

Niacine

Extra

Crazy Pre- workout

250mg

Ja

Ja

Nee

Nee

Hoog in cafeïne

BF10

200mg

Nee

Ja

Ja

Nee

AstraGin**

Ripped

200mg

Nee

Nee

Ja

Nee

Groene thee extract

Gold Standard Pre -Workout Advanced

200mg

Nee

Ja

Ja

Ja

Hoog in citrulline

Gold Standard Plant Pre- workout

85mg

Nee

Nee

Nee

Nee

Plantaardig, laag in cafeïne

Gold Standard Pre- workout

175mg

Ja

Ja

Ja

Ja

Gecertificeerd Informed Sports

C4 Original

150mg

Ja

Ja

Ja

Ja

Hoog in creatine

C4 RIPPED

150mg

Nee

Ja

Ja

Ja

Groene koffie extract, capsicum extract

C4 Ultimate

300mg

Ja

Ja

Ja

Ja

Uitgebreide en hoog gedoseerde pre- workout

ABE

200mg

Ja

Ja

Ja

Nee

Goede verhouding met onderzochte werkende ingrediënten

Full as F#ck

Nee

Nee

Nee

Ja

Nee

Goede pre- workout zonder cafeïne

5150

350mg

Nee

Ja

Ja

Ja

Hoog in cafeïne

The Curse

155mg

Ja

Ja

Nee

Nee

Instap pre- workout


Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.

 

Welke veganistische eiwitpoeder past het beste bij mij? 

In ons assortiment hebben we een ruim aanbod aan plantaardige eiwitten. Dit zijn eiwitten van niet-dierlijke afkomst. Hieronder zijn kort onze plantaardige eiwitpoeders toegelicht. 

Bron – Afhankelijk van de eiwitbron, kan de structuur en smaak van de eiwitshake verschillen. Ook kan de bron van belang zijn wanneer je allergieën of intoleranties hebt. Tot slot kan het ook van belang zijn voor de verteerbaarheid van de shake. De meest voorkomende bronnen zijn; erwten, soja en rijst.

Aminozuurprofiel – Een aminozuurprofiel wordt als volledig gezien wanneer het alle negen essentiële aminozuren bevat. De overige aminozuren kan het lichaam zelf aanmaken. Wanneer je een eiwitshake kiest met een onvolledig profiel, dan wordt het aangeraden om deze te combineren met een andere eiwitbron die de missende aminozuren wel bevat (zoals bijvoorbeeld, rijst proteïne combineren met erwten proteïne).

Met of zonder smaak – Dit betekent dat het product wel of niet op smaak is gebracht. De eiwitten hebben van nature ook een eigen smaak. Dit wordt echter niet meegenomen in de onderstaande tabel.

Gezoet of niet gezoet – Afhankelijk van persoonlijke voorkeur. De eiwitpoeders kunnen gezoet zijn met kunstmatige zoetstoffen (Sucralose of Acesulfaam-K) of natuurlijke zoetstoffen (stevioglycosiden).

Prijsrange – Ter indicatie. Kan afwijken afhankelijk van eventuele promoties.

*Door een constant innoverend assortiment, kan het zijn dat niet alle producten zijn omgeschreven in de tabel of op voorraad zijn. Kijk daarom ook op onze vegan supplementen pagina NL BE voor alle producten. 

 

 

 

 

 

 

 

Product 

Bron (eiwit) 

Aminozuurprofiel 

Met of zonder smaak 

Gezoet of niet gezoet 

Prijsrange (~1kg) 

VEGAN PERFECTION - SPECIAL SERIES 

Erwten 

Rijst 

Volledig 

Met smaak 

Gezoet met stevioglycosiden 

Laag 

VEGAN PROTEIN – Body & Fit 

Erwten 

Pompoen 

Watermeloenpit 

Tuinbooneiwit 

Volledig 

Met smaak 

Gezoet met sucralose 

Middel 

ERWTEN EIWIT BIOLOGISCH 

Erwten 

Volledig 

Zonder smaak 

Niet gezoet 

Laag 

 

ERWTEN PROTEÏNE – ISOLAAT 

Erwten 

Volledig 

Zonder smaak 

Niet gezoet 

Laag 

HENNEPEIWIT BIOLOGISCH 

Hennep 

Volledig**

Zonder smaak 

Niet gezoet 

Laag 

SOJA EIWIT BIOLOGISCH 

Soja 

 

Volledig 

Zonder smaak 

Niet gezoet 

Laag 

SOY PROTEIN ISOLATE 

Soja 

Volledig 

Met smaak 

Gezoet met sucralose en acesulfaam-K 

Laag 

GHOST VEGAN PROTEIN 

Erwten 

Pompoen 

Watermeloenpit 

Volledig 

Met smaak 

Gezoet met sucralose 

Hoog 

CLASSIC PLUS 

Erwten 

Rijst 

Quinoa 

Chiazaad 

Armarant 

Volledig 

Zonder smaak 

Niet gezoet 

Hoog 

GOLD STANDARD 100% PLANT-BASED PROTEIN 

Erwten 

Rijst 

 

Volledig 

Met smaak 

Gezoet met sucralose 

Middel 

JUICY VEGAN PROTEIN 

Erwten 

Volledig 

Met smaak 

Gezoet met sucralose 

Hoog 

RIJST EIWIT 

Rijst 

Onvolledig 

Zonder smaak 

Niet gezoet 

Laag 

PROTEIN SUPERFOODS 

Erwten 

Hennep 

Chia 

Quinoa 

Volledig 

Met smaak 

Gezoet met natuurlijke aroma en steviolglycosiden  

Middel 

VEGAN PROTEIN – Womens best 

Erwten 

Rijst 

Volledig 

Met smaak 

Gezoet met sucralose en steviolglycosiden   

Middel 

POMPOEN EIWIT BIOLOGISCH 

Pompoen 

Onvolledig 

Zonder smaak 

Niet gezoet 

Laag 

RIJST EIWIT BIOLOGISCH 

Rijst 

Onvolledig 

Zonder smaak 

Niet gezoet 

Laag 

WARRIOR BLEND BIO 

Erwten 

Hennep 

Goji bes  

Volledig 

Met smaak 

Gezoet met steviolglycosiden 

Hoog 

CLASSIC PROTEIN 

Rijst 

 

Onvolledig 

Met smaak 

Gezoet met steviolglycosiden 

Hoog 

**Bevat wel alle essentiële aminozuren, alleen sommige in lage hoeveelheden.  

 

Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.

 

Welke repen zijn het meest geschikt voor mij?

Body&Fit heeft een groot assortiment aan (eiwit)repen. Er zijn veel verschillende repen te koop, en ze dienen voor verschillende doelen. Om erachter te komen welke reep het meest geschikt voor jou is, is het belangrijk om eerst jouw doelen te bepalen. In tabel 1 hebben we onze producten verdeeld per doelstelling.

Daarnaast ben je misschien geïnteresseerd in de samenstelling en de unieke eigenschappen van onze repen. In tabel 2 laten we de voedingsstoffen per reep zien, inclusief de unieke eigenschappen per reep. 

 

Tabel 1: Gebaseerd op doelstelling
 *Let op dat een individuele reep in meerdere categorieën kan passen

Doelstelling

Als tussendoortje

 

Hoog in eiwitten >20gram per reep en goed voor herstel

Duursport  >25 gram koolhydraten per reep

Repen met meer dan 290kcal per reep. 

  • Clean Protein Bar (Body&Fit)
  • Smart Bar Crunchy (Body&Fit)
  • Perfection Bar deluxe (Body&Fit)
  • Smart Bar (Body & Fit)
  • Perfection Bar Crunchy (Body&Fit)
  • Protein Bar (Barebells) 
  • Vegan Protein Bar (Body&Fit)
  • Pro Bar (Body&Fit)
  • Grenade Protein Bar (Grenade) 
  • Vitamin & Protein Bar (FulFil nutrition) 
  • Vegan Protein Bars (Barebells)
  • Protein Pro Bar (FCB Sweden) 
  • Pro Bar (Body&Fit)
  • Perfection Bar Deluxe (Body&Fit)
  • Clean Protein Bar (Body&Fit)
  • Vegan Protein Bar (Body&Fit)
  • Protein Bars (Barebells)
  • Super Mass Gainer bar (Dymatize)
  • XL Protein Bar (Nutramino)
  • Grenade Protein Bar (Grenade) 
  • Vitamin & Protein Bar (FulFil nutrition) 
  • Clif Builder`s Bar (Clif Bar)
  • Whipped Protein Bars (Optimum Nutrition)
  • Super Mass Gainer Bar (Dymatize)

 

Tijdens het trainen

  • Rocket Fuel (Body&Fit)
  • Energize Bar (Powerbar)

 

 

Na het trainen

  • Ride Energy Bar (PowerBar)
  • Clif Builder`s Bar (Clif Bar) 
  • XL Protein Bar (Nutramino)
  • Super Mass Gainer Bar (Dymatize)

 

 

 

 

  • Super Mass Gainer Bar  (Dymatize)
  • XL Protein Bar (Nutramino)
  • Clif Builder`s Bar (Clif Bar) 

Repen met minder dan 165kcal per reep

Voor veganisten

Als maaltijdvervanger

Minder dan 10 gram

koolhydraten per reep

  • Smart Bar (Body&Fit)
  • Smart Bar Crunchy (Body&Fit)
  • Smart Bar Crunchy Classic (Body&Fit)
  • Protein Pro Bar (FCB Sweden)

 

  • Vegan Protein Bar (Body&Fit)
  • Vegan Protein Bars(Barebells)
  • Plant Protein Bar (Optimum  Nutrition)

 

  • Meal Replacement Bar (Body&Fit)
  • Keto Protein Bars (Adonis)
  • Clean Protein Bar (Body&Fit)
  • Vegan Protein Bar (Body&Fit)


Tabel 2: Gebaseerd op samenstelling 
*De samenstelling kan per smaak licht afwijken. 
*De tabel bevat slechts een selectie aan repen (meest populair) omdat het volledige assortiment meer dan 50 repen v
*Vetten zijn verzadigd + onverzadigd. In de tabel hebben we geen onderscheid gemaakt. 

 

Reep 

Kcal (per 100g/per reep) 

Gram per reep 

Koolhydraten 

Eiwitten 

Vetten 

Vezels 

Unieke eigenschappen

Clean Protein Bar (Body&Fit)

305/183kcal 

60g 

5,8/3,5g 

33/20g 

7,9/4,7g 

38/23g 

-Bevat prebiotische vezels 

-Gezoet met stevia

-20g eiwit per reep 

Smart Bar Crunchy (Body&Fit)

 

 

349/157kcal 

45g 

32/15g 

33/15g 

13/5,8g 

6,7/3,0g 

-Slechts 157kcal per reep 

-Geen toegevoegd suikers. Slechts 0.9g suiker. 

Perfection Bar Crunchy Classic (Body&Fit)

353/159kcal 

45g 

26/12g 

35/16g 

13/5,9g 

13/5,9g 

-Suikerarm en vezelrijk 

 

Perfection Bar Deluxe (Body&Fit)

 

382/210kcal 

55g 

34/19g 

36/20g 

16/8,6g 

4,6/2,5g 

-Eiwitreep met heerlijke laagjes 

-Laag in suikers 

Protein Bar (Barebells) 

373/205kcal 

55g 

26/14g 

36/20g 

17/9,4g 

7,3/4g 

-Suikerarm en verzelrijk.  

Smart Bar (Body&Fit) 

345/155kcal 

45g 

29/13g 

34/15g 

13/5,7g 

9,3/4,2g 

-Verlaagd gehalte aan koolhydraten. 

Pro Bar (Body&Fit) 


361/180kcal 

50g 

21/11g 

50/25g 

11/5,6g 

2,1/1,0 g 

-Hoog in eiwitten 

Vegan Protein Bar (Body&Fit)

306/184kcal 

60g 

9,7/5,8g 

33/20g 

8,1/4,9g 

34/20g 

-Koudgeperste plantaardige eiwitten 

-Vegan  

Plant Protein Bar (Optimum  Nutrition)

378/227kcal 

60g 

35/21g 

31/18g 

19/11g 

3,6/2,2g 

-Vegan  

-Minder dan 0.5 gram suiker per reep 

Meal Replacement Bar (Body&Fit)

345/207kcal 

60g 

40/24g 

24/14g 

11/6,8g 

7,2/4,3g 

-Maaltijd vervangend 

-Geschikt ter ondersteuning van gewichtsbeheersing en gewichtsverlies 

Rocket Fuel (Body&Fit)

352/176kcal 

50g 

72/36g 

4,6/2,3g 

5/2,5g 

4,9/2,5g 

-Voor een boost tijdens duur-, kracht-, of teamsport 

Super Mass Gainer BAR (Dymatize) 

400/360kcal 

90g 

43/39g 

30/27g 

12/11g 

0,5/0,5g 

-Weight gainer 

Hoog in kcal

XL Protein bar (Nutramino) 

391/321kcal 

82gr 

37/31g 

36/30g 

13/10g 

0/0g 

-Hoog in eiwitten 

-Zeer geschikt als herstelreep 

Energize bar (Powerbar) 

368/203kcal 

55g 

72/39g 

11/5,8g 

4/2.2g 

2/1,1g 

-Bevat C2MAX Source carb mix 
-Hoog in koolhydraten 

-Bevat natrium en magnesium 

Vitamin & Protein Bar 

(FulFil nutrition) 

349/192kcal 

55g 

26/14g 

36/20g 

12/6,7g 

12/6,6g 

-30% van de dagelijkse hoeveelheid van 9 essentiële vitamines 

Grenade Protein Bar (Grenade) 

376/226kcal 

60g 

34/20g 

33/20g 

16/9,5g 

4,1/2,5g 

-Eiwitrijk 

-Laag in suikers 

-O.a. in Oreo smaak 

Vegan Protein Bars 

(Barebells) 

385/213kcal 

55g 

38/21g 

27/15g 

17/9,4g 

12/7,1g 

-Vegan 

-Geen toegevoegde suikers 

Protein Pro Bar (FCB Sweden) 

366/165kcal 

45g 

39/18g 

38/17g 

12/5,4g 

7,1/3,2g 

-Hoog in eiwitten voor een kleine reep 

-Laag in kcal 

Clif Builder`s Bar (Clif Bar) 

427/292kcal 

68g 

40/27g 

29/20g 

16/11g 

3,5g/2,4g 

-Met vitamines en mineralen  

-Perfect na een workout. 

 

Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.

Ja, deze hebben wij! Al onze recepten kun je vinden via:

 

Recepten pagina Nederland / Recepten pagina België

 

Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.

We hebben een ruim aanbod aan vegan producten. 

 

Vegan assortiment Nederland / Vegan assortiment België 


Mocht je onze verschillende Vegan producten met elkaar willen vergelijken, bekijk dan ook het artikel Welke veganistisch eiwitpoeder past bij mij.

Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.

Ja, we hebben een mooi aanbod aan glutenvrije producten.

 

Glutenvrije producten NederlandGlutenvrije producten België


Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.

Ja, we hebben een ruim aanbod aan keto producten. 

 

Via de volgende link zie je het complete aanbod:

 

Keto aanbod Nederland Keto aanbod België


Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.

Ja, wij hebben een ruim aanbod aan biologische producten! Al onze biologische producten kun je vinden via de volgende link:

 

Biologische producten Nederland / Biologische producten België


Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.