Waar kan ik je mee helpen?

Voedingsvragen

Bij Body&Fit verkopen we veel eiwitpoeders. Globaal kunnen deze worden ingedeeld in zuiveleiwitten en plantaardige of veganistische eiwitten.

Zuiveleiwitten bestaan uit wei-eiwit, caseïne-eiwit of een combinatie van beide.

Wei-eiwit is een snel opneembaar eiwit met een compleet aminozuurprofiel, wat betekent dat het alle essentiële aminozuren bevat. Omdat het snel aminozuren aan de spieren afgeeft en een grote hoeveelheid van het aminozuur Leucine bevat, is wei-eiwit een uitstekend eiwit om rondom trainingen te consumeren, omdat het de spiereiwitsynthese optimaal stimuleert.
Assortiment wei-eiwit: Klik hier


Caseïne is het meest voorkomende eiwit in zuivelproducten. Dit is een langzaam opneembaar eiwit dat ook een compleet aminozuurprofiel bevat, maar iets minder Leucine bevat. Caseïne geeft aminozuren langzaam en over een langere periode (3-6 uur) vrij. Dit maakt het een uitstekende keuze voor wanneer je weet dat je volgende maaltijd nog even op zich laat wachten. Het wordt ook aanbevolen om tot 40 gram caseïne voor het slapengaan te consumeren, omdat dit de spiereiwitsynthese tijdens de slaap stimuleert, aangezien je geen eiwitten consumeert tijdens het slapen.
Assortiment caseïne-eiwit: Klik hier


Veganistische eiwitten zijn matig snel opneembare eiwitten. De meeste bronnen van veganistische eiwitten bevatten geen compleet aminozuurprofiel. Daarom is het bij het kiezen van veganistische eiwitten belangrijk om te zoeken naar een eiwitbron die wel een compleet aminozuurprofiel bevat, of om meerdere bronnen te combineren, zodat je uiteindelijk een compleet eiwit krijgt.
Assortiment veganistische eiwitten: Klik hier

 

Concentraat, Isolaat en Hydrolysaat
Eiwitpoeders zijn geconcentreerde bronnen van eiwitten afkomstig van dierlijke of plantaardige voedingsmiddelen, en dit zijn de drie meest voorkomende vormen:

Eiwitconcentraat is de minst bewerkte vorm en meestal de goedkoopste. Het bevat de meeste lactose, evenals vet en koolhydraten in vergelijking met de andere twee vormen. Het eiwitgehalte van een concentraatproduct ligt meestal tussen 60-80%. 
Een voorbeeld van een concentraatshake is de Whey Essential.

Eiwitisolaat ondergaat een aanvullend filtratieproces, wat leidt tot een lager gehalte aan vetten en koolhydraten. Deze vorm bevat ook de minste lactose, waardoor het een optie kan zijn voor mensen die gevoelig zijn voor lactose, omdat het weinig tot geen lactose bevat. Dit is de zuiverste vorm van wei-eiwit, met een eiwitgehalte tot wel 90-95%. Een voorbeeld van een isolaatshake is de Whey Isolate XP. Dit is onze meest pure eiwitshake.
Een voorbeeld van een veganistisch eiwit is Pea Protein Isolate.

Hydrolysaateiwit is de meest bewerkte vorm en is "voorverteerd", wat het gemakkelijker maakt voor het lichaam om te verteren en te gebruiken. Het eiwitgehalte varieert meestal tussen 80-90% en heeft iets meer lactose, vet en koolhydraten dan geïsoleerde eiwitten. De Hydrowhey van Optimum Nutrition is een volledig gehydrolyseerde eiwitshake.


Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.

Shape

Description automatically generated with medium confidence

Creatine
Creatine helpt prestaties te verbeteren en stimuleert de spiergroei bij explosieve (kracht)training. De meestgebruikte dosering is 3-5 gram creatine per dag. Veel producenten raden een laadfase aan, wat betekent dat er 5 dagen lang 20 gram (verdeeld over de dag) wordt ingenomen. Dit is echter niet noodzakelijk, maar hangt af van persoonlijke voorkeur. Het belangrijkste is dat je consistent 3-5 gram per dag binnenkrijgt.  

 

Creatine is in verschillende vormen verkrijgbaar zoals poeder, capsules en tabletten. Creatine monohydraat is de meeste voorkomende soort creatine. Creapure® is een trademarked versie van creatine monohydraat. Het is de meest onderzochte vorm van creatine en is bewezen veilig en effectief.   

 

Het wordt aangeraden om creatine in combinatie met een koolhydraatrijk drankje (zoals vruchtensap) in te nemen. Men denkt namelijk dat de koolhydraatbron een hoge insulinepiek creëert, die ervoor zorgt dat de creatine op de meest effectieve manier naar de spieren wordt getransporteerd. Daarnaast kan je het ook goed toevoegen aan je eiwitshake of pre/intra workout.
 

Wil je nog meer weten over creatine, lees dan ook onze blog over creatine. 

 

*We kunnen niet garanderen dat alle producten in de tabel staan.
*Prijs per serving kan variëren afhankelijk van kortingsacties.
 *We kunnen niet garanderen dat elk product op voorraad is.


Datum laatst bijgewerkt: 25-01-2024

 

 

Logo_2000x1000_White

 

 

 

Product

Merk

Soort creatine

Vorm van inname

Smaak 

Prijsrange (per dosering)

CREATINE - CREAPURE® (BEST CREATINE WORLDWIDE)

Body&Fit


Creatine Creapure®


1 maatschep = 3g


Nee


Laag


CREATINE CAPSULES

Body&Fit


Creatine Monohydraat


4 capsules = 3g


Nee


Middel


CREAPURE® TASTY TABLETTEN

Body&Fit


Creatine Creapure®


3 tabletten = 3g


Ja


Laag


CREATINE MONOHYDRATE

Body&Fit


Creatine Monohydraat


1 maatschep = 3g


Nee


Laag


CREATINE ULTRA

Body&Fit


Creatine Monohydraat

Creatine Citraat

Creatine Pyruvaat

1 maatschep = 3g


Ja


Hoog


CREATINE - CREAPURE® SUPER TABLETTEN

Body&Fit


Creatine Creapure®


3 tabletten = 3g


Nee


Laag


CREATINE CELLUCOR

Cellucor


Creatine Monohydraat


1 maatschep = 3g


Nee


Laag


CREATINE MEGA CAPS 1250

Olimp


Creatine Monohydraat

3 capsules = 3,3g


Nee


Hoog


CREATINE XPLODE


Olimp


Creatine Citraat

Creatine Malaat

Creatine Ethylesther HCI

Creatine Magnapower ™

1 maatschep = 3g


Ja


Hoog


TRI CREATINE MALATE

Olimp


Tri-Creatinemalaat


3 capsules = 3,3g


Nee


Laag


CREAPURE® CREATINE OLIMP

Olimp


Creatine Creapure®


1 maatschep = 3g


Nee


Middel


CREATINE (MICRONIZED)

Optimum Nutrition

Creatine Monohydraat

1 maatschep = 3g

Nee

Middel

CREATINE 2500 CAPS

Optimum Nutrition

Creatine Creapure®

2 capsules = 2,2g

Nee

Laag

UNIVERSAL CREATINE

Universal

Creatine Monohydraat

Geen maatschep

1 theelepel = 5g

Nee

Middel

CREATINE CELLUCORCellucor

Creatine Monohydraat

1 maatschep = 3,4gNeeMiddel

 

Je kan eiwitten en creatine ook combineren. Hiervoor bestaan er al samengestelde producten zoals:

Voorbeelden van producten met creatine:
- Cocktail
- Magnificent
- Super Mass Gainer
- Serious Mass
- Nitro Tech 

Voorbeelden van pre-workout met creatine:
- Crazy Pre-Workout
- C4
- ABE
- The Curse

Voorbeelden van aminozuren met creatine:
- Perfect Post Workout
- Rebuild Edge

Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.

Shape

Description automatically generated with medium confidence

Welk pre-workout moet ik kiezen?

Wat is een pre-workout?
Een pre-workout supplement bevat verschillende ingrediënten om de prestatie te verbeteren tijdens intensieve trainingen en je workout een boost te geven. Een pre-workout bevat geen tot weinig calorieën, waardoor het gemakkelijk in ieder voedingsschema past.
Een pre-workout is geschikt om 30 minuten voor je training in te nemen.

Vaak voorkomende ingrediënten:

Cafeïne

Helpt aantoonbaar de alertheid te verhogen en de concentratie te verbeteren.

Creatine

Prestatie bevorderend voor korte en intensieve inspanningen.

Beta-alanine

Vertraagt mogelijk het optreden van vermoeidheid. Kan mogelijk leiden tot tintelingen.

B-vitamines

Dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme.

Niacine

Kan mogelijk leiden tot een opvliegend gevoel.


Wil je meer weten over de ingrediënten, werking en het gebruik van een pre-workout, bekijk dan onze blog met advies over pre-workout.

 

**AstraGin = Bevordert de opname van de voedingstoffen uit de pre-workout.
*We kunnen niet garanderen dat alle producten in de tabel staan.
 *We kunnen niet garanderen dat elk product op voorraad is.


Laatst bijgewerkt: 21-05-2024

 

 

 

Logo_2000x1000_White

 

 

 

 Product

Cafeïne

Creatine

Beta-alanine

B-vitamines

Niacine

Extra

Crazy Pre- workout

250mg

Ja

Ja

Nee

Nee

Hoog in cafeïne

Pump


Nee


Ja


Ja


Ja


Nee


Goede pre- workout zonder cafeïne

BF10


200mg

Nee

Ja

Ja

Nee

AstraGin**

Ripped


200mg

Nee

Nee

Ja

Nee

Groene thee extract

Gold Standard Pre -Workout Advanced

200mg

Nee

Ja

Ja

Ja

Hoog in citrulline

Gold Standard Pre- workout


175mg

Ja

Ja

Ja

Ja

Gecertificeerd Informed Sports

C4 Original


150mg

Ja

Ja

Ja

Ja

Hoog in creatine

C4 RIPPED


150mg

Nee

Ja

Ja

Ja

Groene koffie extract, capsicum extract

C4 SPORT PREWORKOUT135mgJaJaJaNeeBevat ook citruline en magnesium

C4 Ultimate

300mg

Ja

Ja

Ja

Ja

Uitgebreide en hoog gedoseerde pre- workout

ABE

200mg

Ja

Ja

Ja

Nee

Goede verhouding met onderzochte werkende ingrediënten


Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.

 

Welke veganistische eiwitpoeder past het beste bij mij? 

In ons assortiment hebben we een ruim aanbod aan plantaardige eiwitten. Dit zijn eiwitten van niet-dierlijke afkomst. Hieronder zijn kort onze plantaardige eiwitpoeders toegelicht. 

Bron – Afhankelijk van de eiwitbron, kan de structuur en smaak van de eiwitshake verschillen. Ook kan de bron van belang zijn wanneer je allergieën of intoleranties hebt. Tot slot kan het ook van belang zijn voor de verteerbaarheid van de shake. De meest voorkomende bronnen zijn; erwten, soja en rijst.

Aminozuurprofiel – Een aminozuurprofiel wordt als volledig gezien wanneer het alle negen essentiële aminozuren bevat. De overige aminozuren kan het lichaam zelf aanmaken. Wanneer je een eiwitshake kiest met een onvolledig profiel, dan wordt het aangeraden om deze te combineren met een andere eiwitbron die de missende aminozuren wel bevat (zoals bijvoorbeeld, rijst proteïne combineren met erwten proteïne).

Met of zonder smaak – Dit betekent dat het product wel of niet op smaak is gebracht. De eiwitten hebben van nature ook een eigen smaak. Dit wordt echter niet meegenomen in de onderstaande tabel.

Gezoet of niet gezoet – Afhankelijk van persoonlijke voorkeur. De eiwitpoeders kunnen gezoet zijn met kunstmatige zoetstoffen (Sucralose of Acesulfaam-K) of natuurlijke zoetstoffen (stevioglycosiden).

Prijsrange – Ter indicatie. Kan afwijken afhankelijk van eventuele promoties.

*Door een constant innoverend assortiment, kan het zijn dat niet alle producten zijn omgeschreven in de tabel of op voorraad zijn. Kijk daarom ook op onze vegan supplementen pagina NL BE voor alle producten. 


Datum laatst bijgewerkt: 21-05-2024

 

 

 

 

 

 

 

Product 

Bron (eiwit) 

Aminozuurprofiel 

Met of zonder smaak 

Gezoet of niet gezoet 

Prijsrange (~1kg) 

VEGAN PERFECTION - SPECIAL SERIES 

Erwten 

Rijst 

Volledig 

Met smaak 

Gezoet met stevioglycosiden 

Laag 

VEGAN PROTEIN – Body & Fit

Erwten 

Pompoen 

Watermeloenpit 

Tuinbooneiwit 

Volledig 

Met smaak 

Gezoet met sucralose 

Middel 

ERWTEN EIWIT BIOLOGISCH

Erwten 

Volledig 

Zonder smaak 

Niet gezoet 

Laag 

 

ERWTEN PROTEÏNE – ISOLAAT

Erwten 

Volledig 

Zonder smaak 

Niet gezoet 

Laag 

HENNEPEIWIT BIOLOGISCH

Hennep 

Volledig**

Zonder smaak 

Niet gezoet 

Laag 

SOJA EIWIT BIOLOGISCH

Soja 

 

Volledig 

Zonder smaak 

Niet gezoet 

Laag 

SOY PROTEIN ISOLATE

Soja 

Volledig 

Met smaak 

Gezoet met sucralose en acesulfaam-K 

Laag 

GOLD STANDARD 100% PLANT-BASED PROTEIN 

Erwten 

Rijst 

 

Volledig 

Met smaak 

Gezoet met sucralose 

Middel 

JUICY VEGAN PROTEIN

Erwten 

Volledig 

Met smaak 

Gezoet met sucralose 

Hoog 

RIJST EIWIT

Rijst 

Onvolledig 

Zonder smaak 

Niet gezoet 

Laag 

POMPOEN EIWIT BIOLOGISCH

Pompoen 

Onvolledig 

Zonder smaak 

Niet gezoet 

Laag 

RIJST EIWIT BIOLOGISCH 

Rijst 

Onvolledig 

Zonder smaak 

Niet gezoet 

Laag

**Bevat wel alle essentiële aminozuren, alleen sommige in lage hoeveelheden.  

 

Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.

 

Welke repen zijn het meest geschikt voor mij?

Body&Fit heeft een groot assortiment aan (eiwit)repen. Er zijn veel verschillende repen te koop, en ze dienen voor verschillende doelen. Om erachter te komen welke reep het meest geschikt voor jou is, is het belangrijk om eerst jouw doelen te bepalen. In tabel 1 hebben we onze producten verdeeld per doelstelling.

Daarnaast ben je misschien geïnteresseerd in de samenstelling en de unieke eigenschappen van onze repen. In tabel 2 laten we de voedingsstoffen per reep zien, inclusief de unieke eigenschappen per reep. 

 

Tabel 1: Gebaseerd op doelstelling
 *Let op dat een individuele reep in meerdere categorieën kan passen


Laatst bijgewerkt: 25-01-2024

Doelstelling

Als tussendoortje

 

Hoog in eiwitten >20gram per reep en goed voor herstel

Duursport  >25 gram koolhydraten per reep

Repen met meer dan 300kcal per reep. 

Tijdens het trainen

 

 

Na het trainen

 

 

 

 

Repen met minder dan 165kcal per reep

Voor veganisten

Als maaltijdvervanger

Minder dan 10 gram

koolhydraten per reep

 

 


Tabel 2: Gebaseerd op samenstelling 
*De samenstelling kan per smaak licht afwijken. 
*De tabel bevat slechts een selectie aan repen (meest populair) omdat het volledige assortiment meer dan 50 repen bevat.
*Vetten zijn verzadigd + onverzadigd. In de tabel hebben we geen onderscheid gemaakt. 

 

Reep 

Kcal (per reep) 

Gram per reep 

Koolhydraten 

Eiwitten 

Vetten 

Vezels 

Unieke eigenschappen

183kcal 

60g 

3,5g 

20g 

4,7g 

23g 

-Bevat prebiotische vezels 

-Gezoet met stevia

-20g eiwit per reep 

57kcal 

45g 

15g 

15g 

5,8g 

3,0g 

-Slechts 157kcal per reep 

-Geen toegevoegd suikers. Slechts 0.9g suiker. 

159kcal 

45g 

12g 

16g 

5,9g 

5,9g 

-Suikerarm en vezelrijk 

 

210kcal 

55g 

19g 

20g 

8,6g 

2,5g 

-Eiwitreep met heerlijke laagjes 

-Laag in suikers 

205kcal 

55g 

14g 

20g 

9,4g 

4g 

-Suikerarm en verzelrijk.  

155kcal 

45g 

13g 

15g 

5,7g 

4,2g 

-Verlaagd gehalte aan koolhydraten. 

180kcal 

50g 

11g 

25g 

5,6g 

1,0g 

-Hoog in eiwitten 

184kcal 

60g 

5,8g 

20g 

4,9g 

20g 

-Koudgeperste plantaardige eiwitten 

-Vegan  

227kcal 

60g 

21g 

18g 

11g 

2,2g 

-Vegan  

-Minder dan 0.5 gram suiker per reep 

207kcal 

60g 

24g 

14g 

6,8g 

4,3g 

-Maaltijd vervangend 

-Geschikt ter ondersteuning van gewichtsbeheersing en gewichtsverlies 

176kcal 

50g 

36g 

2,3g 

2,5g 

2,5g 

-Voor een boost tijdens duur-, kracht-, of teamsport 

321kcal 

82gr 

31g 

30g 

10g 

0g 

-Hoog in eiwitten 

-Zeer geschikt als herstelreep 

192kcal 

55g 

14g 

20g 

6,7g 

6,6g 

-30% van de dagelijkse hoeveelheid van 9 essentiële vitamines 

226kcal 

60g 

20g 

20g 

9,5g 

2,5g 

-Eiwitrijk 

-Laag in suikers 

-O.a. in Oreo smaak 

  Whipped Protein       Bars (Optimum         Nutrition)


  197kcal  60g  18g
  20g
  5,6g  5,6g - Vezelrijk
 - Hoog in eiwitten
  Ride Energy Bar    (Powerbar)   219kcal  55g  24g  10g  9g  4,4g
 - Unieke koolhydraatmix
 - Snelle energie en eiwitaanvulling

Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.

  

Welke weight gainer shake past bij mij?

In de onderstaande tabel vind je een overzicht van onze weight gainers. We vergelijken de weight gainers met elkaar op basis van de volgende criteria; 

  • De calorieën per portie
  • Het aantal gram per portie
  • De hoeveelheid koolhydraten
  • De hoeveelheid eiwitten
  • De hoeveelheid vetten
  • De koolhydraatbron
  • Bevat het product creatine?
  • Bevat het product vitamines en mineralen?
  • De prijsrange per portie (indicatie)
  • De USP's (unieke eigenschappen)


In onze blog over weight gainers leggen we je graag uit waarom wij voor deze criteria gekozen hebben.












Product

Kcal per portie

Gram per portie

KH

EI

VET

Koolhydraatbron 

Creatine

Vitamines en mineralen

Prijsrange per portie

USP

Mass Perfection (Body&Fit)

235 kcal

60g

29g

20g

2,9g

  • Ultra fine Scottish Oats
  • Isomaltulose
  • Natural Brown Rice
  • Rijstzemelen

Nee

Nee

Laag

- 4 verschillende koolhydraat- bronnen

 

Serious Mass (Optimum Nutrition)

1263 kcal

334g

251g

50g

5,5g

  • Maltodextrine

 

Ja

Ja

Hoog

- MCT's

- Glutamine

- Choline 

- Wei, Caseïne en Ei-eiwit

Gain Fast (Universal)

820 kcal

217g

160g

37g

3g

  • Maltodextrine
  • Dextrose
  • Fructose

Ja

Nee

Hoog

- Bevat ook glutamine en creatine

Super Mass Gainer (Dymatize)

1248 kcal

327g

242g

52g

7,8g

  • Maltodextrine

 

Ja

Ja

Hoog

- Verschillende eiwitbronnen

 

Mammoth Mass (interactive Nutrition) 

1250 kcal

320g

230g

60g

10g

  • Maltodextrine
  • Havervezel
  • Zoete aardappelpoeder
  • Quinoapoeder

Nee

Nee

Middel

-Toegevoegde BCAA's 

- Enzymen mix

True Mass 1200 (BSN)

 

1271 kcal

320g

216g

54g

18g

  • Maltodextrine
  • Havermeel
  • Polydextrose

Nee

Nee

Middel

- Hoog in kcal

Gold Standard Gainer (Optimum Nutrition)

771 kcal

203g

102g

55g

12g

  • Maltodextrine
  • Havermeel
  • Erwtenzetmeel
  • Aardappelzetmeel

Nee

Nee

Hoog

- 2:1 ratio voor koolhydraten en eiwitten 

Massive Gainer (Body&Fit)

 

1087 kcal

250g

149g

51g

32g

  • Maltodextrine
  • Havermeel
  • Rijstmeel

 

Nee

Ja

Middel

- Goede prijs/calorie verhouding

*We kunnen niet garanderen dat alle producten in de tabel staan.
*Prijs per portie kan variëren afhankelijk van kortingsacties.
 *We kunnen niet garanderen dat elk product op voorraad is.



Mis je iets in de vergelijkingstabel? Laat het ons weten via de onderstaande Ja/ Nee buttons. 


Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.

Ja, deze hebben wij! Al onze recepten kun je vinden via:

 

Recepten pagina Nederland / Recepten pagina België

 

Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.

We hebben een ruim aanbod aan vegan producten. 

 

Vegan assortiment Nederland / Vegan assortiment België 


Mocht je onze verschillende Vegan producten met elkaar willen vergelijken, bekijk dan ook het artikel Welke veganistisch eiwitpoeder past bij mij.

Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.

Ja, we hebben een mooi aanbod aan glutenvrije producten.

 

Glutenvrije producten NederlandGlutenvrije producten België


Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.

Ja, we hebben een ruim aanbod aan keto producten. 

 

Via de volgende link zie je het complete aanbod:

 

Keto aanbod Nederland Keto aanbod België


Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.

Ja, wij hebben een ruim aanbod aan biologische producten! Al onze biologische producten kun je vinden via de volgende link:

 

Biologische producten Nederland / Biologische producten België


Was dit antwoord nuttig? Ja Nee

Feedback versturen
Het spijt ons dat we u niet hebben kunnen helpen. Als u feedback geeft, kunnen we het artikel verbeteren.